Warm Up Match Ka Matlab

नमस्कार दोस्तों क्या आपको भी खेल – कूद में interest रखते है क्या ? आपको पता होगा की कोई भी काम करने के लिए पहले उस काम के लिए तैयारी करनी पड़ती है। अगर बात करे कोई गेम की और क्रिकेट का नाम ना आए ऐसा तो हो ही नहीं सकता। क्रिकेट हो या कोई और गेम की मैच की बात हो। सभी मैच के लिए पहले से तैयारीयाँ करनी पड़ती है। जब हम कोई मैच खेलने जाते है। तो उसके Warm Up की जरूरत पड़ती है। क्या आप Warm Up Match Ka Matlab in Hindi के बारे में जानते है। तो आज हम इस Article में जानेंगे की Warm Up Match का मतलब क्या होता है जानेगे। चलिए शुरू करते है ,

Warm Up Match Ka Matlab | Warm Up Match Ka Matlab in Hindi

Warm Up Match का मतलब किसी भी मैच से पहले होने वाला एक “तैयारी मैच” यानि मैच में किस तरह खेलना है और क्या सावधानियाँ रखनी है। उसके लिए Final Match से पहले एक Warm Up Match होता है।

जैसा की आपको पता है की जब हम Exercise करते है। तो उसके लिए भी हमे हमारी Body को थोड़ा रिलैक्स करना पड़ता है। उसके लिए भी Warm Up की जरुरत पड़ती है। Warm Up का मतलब अलग अलग जगह अलग अलग होता है। Excercise में Warm का मतलब “गरम करना” होता है। उसी तरह क्रिकेट या किसी Game में Warm Up का मतलब “तैयार करना” होता है।

इससे पहले कि आप Match खेलने से पहले एक छोटा वार्मअप करने के बारे में सोचें। और त्वरित कूल-डाउन सत्र के साथ अपने वर्कआउट का पालन करने का प्रयास करें। वार्मअप और कूल-डाउन आपके व्यायाम की दिनचर्या में कुछ मिनट जोड़ सकते हैं। लेकिन वे हृदय और अन्य मांसपेशियों पर तनाव भी कम कर सकते हैं।

Warm Up क्या है – What Is Warm Up In Hindi | Definition of Warm up

Warm Up एक English शब्द है। जिसका हिंदी अर्थ “तैयार होना” या “गरम करना” होता है।

Warm Up क हिन्दी अर्थ

गरम करना
दोहराना
तैयार करना
गरमाना
उत्साहित करना
गरम करना
दोबारा करना
बढ़वा देना
जोश में आना
फिर करना
मजेदार बनना
हौसला देना
गरम कर देना
मजेदार बनना

अपना वर्कआउट शुरू करने की योजना बनाने से ठीक पहले वार्मअप करें। सामान्य तौर पर, पहले हैमस्ट्रिंग जैसे बड़े मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करके वार्मअप करें। यदि आवश्यक हो तो फिर आप अपने खेल या गतिविधि के लिए अधिक विशिष्ट व्यायाम कर सकते हैं।

अपने चुने हुए व्यायाम की गतिविधि और गति पैटर्न को अपनाकर शुरुआत करें। लेकिन धीमी, धीमी गति से चलें जिससे धीरे-धीरे गति और तीव्रता बढ़ती है। इसे डायनेमिक वार्मअप कहा जाता है। वार्मअप से हल्का पसीना आ सकता है। लेकिन वार्मअप आम तौर पर आपको थका हुआ नहीं छोड़ेगा।

Synonyms of Warm Up

Accustom
Brainwash
Educate
Equip
Habituate
Inure
Modify
Practice
Program
Ready
Sharpen
Train

Antonyms of Warm Up

Calm Down

यह भी जानिए Morphed Meaning in Hindi

World Cup 2023 Warm-Up Match | Warm Up Match Ka Matlab

International Cricket Council (ICC) समय-समय पर दुनिया भर में विश्व टूर्नामेंट आयोजित करती है, जैसे वनडे विश्व कप, टी20ई विश्व कप, चैंपियंस ट्रॉफी आदि। ये टूर्नामेंट बहुत सम्मान के साथ आयोजित किए जाते हैं और दुनिया भर के खिलाड़ियों के लिए विश्व क्रिकेट में अपना वर्चस्व दिखाने का एक उत्कृष्ट मंच हैं।

ये विश्व टूर्नामेंट पूरी दुनिया में मुख्य रूप से भारतीय उपमहाद्वीप के देशों, ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड, इंग्लैंड और वेल्स, वेस्ट इंडीज और दक्षिण अफ्रीका में आयोजित किए जाते हैं। इनमें से प्रत्येक देश अलग-अलग खेल की स्थितियाँ प्रदान करता है।

आईसीसी वास्तविक आयोजन से ठीक पहले वार्म-अप मैचों की व्यवस्था करता है ताकि विश्व आयोजनों में भाग लेने वाली टीमों को खेल की परिस्थितियों में अभ्यस्त होने की अनुमति मिल सके। ये सामान्य क्रिकेट मैच हैं जिनमें टीमों को बल्लेबाजी और गेंदबाजी विभाग में प्रयोग करने की अनुमति देने के लिए नियमों में थोड़ा बदलाव किया गया है।

ये मैच आधिकारिक नहीं हैं और खिलाड़ियों के आँकड़ों पर विचार नहीं किया जाता है। वे बिल्कुल वही हैं जो उन्हें नाम दिया गया है – वार्म-अप। टेस्ट क्रिकेट में एक समान सादृश्य देश के बोर्ड XI या राष्ट्रपति XI के खिलाफ मैच होगा जहां मेहमान टीम वास्तविक टेस्ट श्रृंखला शुरू होने से पहले बल्लेबाजी और गेंदबाजी संयोजन के साथ प्रयोग करती है।

ICC वनडे वर्ल्ड 2023 में अब कुछ दिन का वक्त बचा है। वर्ल्ड कप शुरू होने से पहले सभी टीमों ने अपनी-अपनी तैयारियां शुरू कर दी हैं। इस बार ये टूर्नामेंट भारत की मेजबानी में होने वाली है। वर्ल्ड कप का पहला मैच 5 अक्टूबर को डिफेंडिंग चैंपियन इंग्लैड का न्यूजीलैंड के साथ खेला जाने वाला है। जबकि इसका फाइनल मैच 19 नवंबर को नरेंद्र मोदी इंटरनेशनल क्रिकेट स्टेडियम, अहमदाबाद , गुजरात में खेला जाने वाला है। वर्ल्ड कप का शेड्यूल घोषित कर दिया गया है।

वार्म-अप मैच प्रशंसकों को अपने पसंदीदा सितारों को एक्शन में देखने का अवसर प्रदान करते हैं और अधिकारियों को कुछ अतिरिक्त टिकटूर अलग-अलग वेनिंग और प्रसारण धन कमाने का अवसर भी प्रदान करते हैं। आइए इन वार्म-अप मैचों के नियमों के बारे में जानें।

वार्म-अप क्रिकेट मैच में बल्लेबाजी टीम के लिए क्या नियम हैं?

अभ्यास मैच होने के बावजूद बल्लेबाजी करने वाली टीम के लिए आउट करने के सभी तरीके संभव हैं। एक टीम के 15 सदस्यीय दल में आम तौर पर 8-9 बल्लेबाज होते हैं और वे चाहते हैं कि उनके प्रत्येक बल्लेबाज को बीच में मौका मिले।

इस प्रकार, यह अक्सर देखा गया है कि बल्लेबाज किसी उपलब्धि – जैसे कि अर्धशतक या शतक – हासिल करने के बाद रिटायर हो जाते हैं, ताकि अन्य बल्लेबाजों को परिस्थितियों से अभ्यस्त होने का मौका मिल सके।

कभी-कभी, बल्लेबाज क्रम से बाहर बल्लेबाजी करते हैं, खासकर वे जिनका हालिया फॉर्म इतना अच्छा नहीं रहा है कि उन्हें बीच में पर्याप्त प्रदर्शन करना पड़े।

ध्यान देने वाली एक और बात यह है कि भले ही नियम टीम के सभी 15 सदस्यों को मैदान में उतारने की अनुमति देते हैं, लेकिन मैच में केवल 11 बल्लेबाजों को बल्लेबाजी करने की अनुमति है।

इसका प्रभावी अर्थ यह है कि सामान्य क्रिकेट मैच की तरह, प्रत्येक टीम को खेलने के लिए केवल 10 विकेट मिलते हैं। बल्लेबाजी करने वाली टीम को उन खिलाड़ियों को प्राथमिकता देनी होगी जिन्हें वे बल्लेबाजी के लिए मध्यक्रम में भेजना चाहते हैं।

वार्म-अप क्रिकेट मैच में बॉलिंग टीम के लिए क्या नियम हैं?

गेंदबाज़ों के लिए क्रिकेट के अन्य सभी नियम वैसे ही लागू होते हैं जैसे वे हैं। 15 सदस्यीय टीम में आम तौर पर 5-6 गेंदबाज होते हैं और गेंदबाजी टीमें उन सभी को कुछ गेंदबाजी अभ्यास दिलाने का प्रयास करती हैं।

चूंकि केवल 11 क्षेत्ररक्षकों की अनुमति है, इसलिए आमतौर पर गेंदबाजों को मैदान पर रखा जाता है ताकि कप्तान के लिए आवश्यकतानुसार उन्हें घुमाना आसान हो सके।

हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हालांकि 15 सदस्यीय टीम के सभी खिलाड़ियों को गेंदबाजी करने की अनुमति है, कोई भी गेंदबाज वनडे में 10 ओवर या टी20 अभ्यास खेल में 4 ओवर से अधिक नहीं फेंक सकता है।

Warm Up Match में कितने Players होते है ?

दरअसल, नियम कहते हैं कि वार्म-अप मैचों में टीमें जितने चाहें उतने खिलाड़ियों को मैदान में उतार सकती हैं। भारत को नीदरलैंड और इंग्लैंड के खिलाफ दो अभ्यास मैच खेलने थे। इन मैचों में मेन इन ब्लू अपने सभी 15 खिलाड़ियों को मैदान में उतार सकता है।

Warm Up कैसे करे ? | Warm Up Match Ka Matlab

चोट से बचने और अपने वर्कआउट को अधिक प्रभावी बनाने के लिए व्यायाम करने से पहले ठीक से वार्मअप करें।

इस वार्म-अप रूटीन में कम से कम 6 मिनट का समय लगना चाहिए। यदि आपको आवश्यकता महसूस हो तो अधिक देर तक वार्म अप करें।

मौके पर मार्च: 3 मिनट तक चलते रहें

मौके पर मार्च करना शुरू करें और फिर आगे और पीछे मार्च करें। अपने कदमों के साथ लय में अपनी भुजाओं को ऊपर-नीचे करें, कोहनियों को मोड़ें और मुट्ठियों को नरम रखें।

Heel खोदना: 60 सेकंड में 60 एड़ी खोदने का लक्ष्य रखें

एड़ी खोदने के लिए, सामने के पैर को ऊपर की ओर रखते हुए वैकल्पिक एड़ी को सामने रखें, और प्रत्येक एड़ी खोदकर मुक्का मारें। सहायक पैर को थोड़ा मोड़कर रखें।

Knee lifts: 30 सेकंड में 30 घुटना लिफ्ट करने का लक्ष्य रखें

घुटना लिफ्ट करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं और विपरीत हाथ को छूने के लिए वैकल्पिक घुटनों को ऊपर लाएं। अपने पेट को टाइट और पीठ को सीधा रखें। सहायक पैर को थोड़ा मोड़कर रखें।

Shoulder rolls:10 दोहराव के 2 सेट

कंधे घुमाने के लिए मौके पर मार्च करते रहें। अपने कंधों को 5 बार आगे और 5 बार पीछे की ओर घुमाएं। अपनी भुजाओं को अपने बगल में ढीला लटका दें।

Knee bends: 10 repetitions

घुटनों को मोड़ने के लिए अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर और हाथों को फैलाकर खड़े हो जाएं। अपने घुटनों को मोड़कर अपने आप को 10 सेमी से अधिक नीचे न रखें। ऊपर आओ और दोहराओ.

दोस्तों तो यह थी “Warm Up Match Ka Matlab” के बारे के कुछ जानकारी?, आशा करते है आपको इस Article कुछ जानकारी मिली होगी। और अगर आपको यह Post अच्छी लगी हो तो इस Share करना ना भूले और कुछ समज में ना आया हो तो आप Comment भी कर सकते है। हमारा Article यहाँ तक पढ़ने के लिया आपका धन्यवाद ….